회전근개 파열(Rotator cuff tear)이란?
회전근개 파열은 회전근개에 파열(또는 변형)이 생긴 질환을 말합니다. 회전근개란 어깨와 팔을 연결하는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)및 힘줄로 이루어져 있습니다. 관절을 감싸서 제자리에 유지하고 다양한 방향으로 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 따라서, 회전근개파열은 운동선수부터 일반인까지 광범위한 대상들에게 영향을 미치는 일반적인 질환입니다.
회전근개 파열의 원인
회전근개 파열은 다음과 같은 몇 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
- 나이: 인체에 모든 관절, 근육들과 마찬가지로 회전근개에 있는 힘줄도 나이가 들면서 닳아서 파열이 될 수 있습니다.
- 과용: 특히 야구와 같은 스포츠처럼 같은 작업에서 동일한 어깨 동작을 반복하면 회전근개 근육과 힘줄에 무리가 갈 수 있습니다.
- 부상: 어깨 부분으로 넘어지거나 심하게 부딪히거나 또한 너무 무거운 물건을 들어 올리면 회전근개가 갑자기 찢어질 수 있습니다.
- 혈액 공급 부족: 나이가 들수록 회전근개 힘줄로의 혈액 공급이 감소하여 스스로 회복하기가 더 어려워지고 찢어질 가능성이 높아집니다.
회전근개 파열의 증상
회전근개 파열의 증상들은 다음과 같습니다.
- 통증: 특히 밤에 잠을 이루지 못할 정도의 통증이나 어깨를 사용하려고 할 때 심해지는 통증입니다.
- 약점: 어떤 물건을 들어 올리거나 팔을 들어 올린 상태에서 움직임의 어려움을 겪는 것은 파열의 징후일 수 있습니다.
- 딱딱거리는 느낌: 어깨를 움직이면 딱딱거리거나 터지는 소리나 느낌이 들 수 있습니다.
- 제한된 움직임: 등 뒤로 손을 뻗거나 팔을 들어 올리기 어려운 경우는 파열로 인한 이유일 수 있습니다.
회전근개 파열의 치료 방법
회전근개 파열이 발생하면 통증 없이 온전한 어깨 기능을 발휘하여 일상생활을 지내기를 바랍니다. 이를 위해서 치료방법은 다음과 같습니다.
- 휴식과 얼음찜질: 가장 먼저 어깨에 휴식을 주고 얼음을 사용하여 염증을 줄이는 것입니다. 운동선수들이 경기 후 하는 얼음찜질과 같은 이유입니다.
- 물리치료: 어깨 관절 주변의 근육을 강화하고 유연성을 향상하며 기능을 회복하도록 도와줍니다.
- 약물: 일반 진통제와 항염증제는 통증을 완화하고 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 스테로이드 주사: 통증이 있는 부위에 직접 약물을 주입하는 것과 같으며 염증을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 수술: 찢어짐이 심하거나 다른 치료로도 호전되지 않는 경우 찢어진 힘줄을 복구하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다.
회전근개 파열의 예방 밥법
회전근개 파열을 예방하는 것은 어깨의 유지 관리 및 적절한 사용이 중요합니다. 어깨를 건강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동: 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상하면 어깨의 탄력성이 높아집니다.
- 워밍업: 무거운 짐을 들거나 어깨를 사용하게 된다면, 사용하기 전 워밍업(준비운동을)을 하면 도움이 됩니다.
- 적절한 기술: 어떤 부위든 무리하게 사용하는 것은 좋지 않습니다. 적절하게 어깨를 사용하여 과부하를 주지 않으면 큰 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 짧지 않은 시간 동안 반복적인 어깨 사용을 한다면 자주 휴식을 주어야 합니다. 반복적인 행동뿐만 아니라 어깨의 무리가 조금이라도 느껴진다면 충분한 휴식은 많은 도움을 줍니다.
- 자세: 무게를 들어 올리고 놓거나 운동을 하거나 어깨가 관여하는 행동을 하는 경우에는 올바른 자세로 이용하는 것이 중요합니다. 또한, 책상에서 작업하는 경우에도 좋은 자세를 유지하면 어깨의 부담을 줄일 수 있습니다.